Шест начина да подобрите стойката си

Не обръщайте внимание на дрехите на изложбата на Джон Сингър Сарджънт в Tate Britain, шоуто е нагледен урок как да стоите. Днешната медицинска институция вероятно не би одобрила използването на костен корсет, който обикновено се използваше по времето на Сарджънт, за да постигне уравновесеното настроение на неговите поданици, но съвременното използване на лаптопи, смартфони и столове за работа и отпускане е също толкова изтощително за нашия гръбначен стълб здраве.

Около 28 милиона работни дни се губят в Обединеното кралство всяка година поради мускулно-скелетни заболявания. „Лошо организираните домашни офиси причиняват големи проблеми“, казва консултантът биомеханик Тим Кинг. Прегърбването може дори да „има въздействащи ефекти, които засягат както фитнеса, така и работата“, добавя Лиам Роджърс, основател на Inspire Physio & Fitness. „Като ви затруднява да дишате пълноценно, отпуснатата позиция на тялото може да повлияе на енергията, нивата на стрес и познавателните способности.“

Предприемането на стъпки за подобряване на подравняването може да направи огромна разлика. Но докато на пазара има голям брой скоби за коригиране на стойката, Роджърс предупреждава, че нещо, което ви ограничава, „може да причини повече вреда, отколкото полза, насърчавайки мускулите да станат мързеливи и да се изключат“. Вместо това, ето шест неща, които ще ви помогнат да седите изправени.

Сутиен Forme Power

По-прощаващ от скоба за стойка – този сутиен-с -benefits е проектиран от ортопедичен хирург, за да насърчи раменете да се движат назад. Не е точно неудобно, но знаете, че го носите. Тейлър Суифт очевидно е фен. $185,

Adidas Gym Ball

King вярва, че тазовото дъно се пренебрегва като ключов „корсетиращ“ мускул, за да поддържа таза ви добре позициониран. Насърчете го да се задейства, като замените бюрото си с топка за пилатес и я поставите „на и извън“ през целия ден. £18,99,

Posturite Slim Cool Laptop Stand

Подаване на главата напред – известно още като „технически врат“ – натоварва силно шийните прешлени. Избягвайте го, като повдигнете височината на екрана точно под нивото на очите, където и да сте, с тази преносима стойка. Ако имате деца, накарайте ги да го използват за всякакви устройства. £49,99,

Bamford B-Calm Buckwheat Bolster

Скучно, но важно: трябва да се разтегнете. Кинг препоръчва позата на кобрата. Или легнете на пода с опора, минаваща по дължината на гръбначния ви стълб от главата до опашната кост, оставяйки раменете ви да се разтворят като пеперуда. £55,

5-минутна програма за възстановяване на позата на Кейти Милър

Балансирайте фокусирани напред упражнения като бягане и въртене с мобилността, която идва от йога, баре и пилатес – например в абонамента за Barre Series на Catie Miller (особено добро е нейното петминутно възстановяване на позата, което е проектирано като самостоятелна рутина или за изпълнение преди тренировка). £25 на месец за годишен план,

Upright Go 2

Този сензор – който залепвате към тялото си или носите като огърлица – проследява вашите движения и ви предупреждава, когато стойката ви започне да се отпуска. За lo-fi алтернатива настройте аларма на всеки час, която да ви напомня да станете и да се разхождате. £123,99

Последвайте ни в